Wypalenie zawodowe to coraz częstsze zjawisko, które dotyka ludzi w różnych branżach i na różnych stanowiskach. Zjawisko to, choć znane od lat 70-tych, dopiero od 2019 roku zostało oficjalnie uznane przez WHO za zjawisko zawodowe, wymagające interwencji.
I choć nadal nie jest uznawane za chorobę czy zaburzenie psychiczne - w najnowszej międzynarodowej klasyfikacji chorób ICD-11 uznawane jest za syndrom wynikający z przewlekłego stresu w miejscu pracy, który nie został skutecznie opanowany.
W obliczu zmieniających się warunków pracy, rosnących oczekiwań i presji na wyniki, coraz więcej osób doświadcza jego objawów.
Czym jest wypalenie zawodowe?
Wypalenie zawodowe to stan emocjonalnego, fizycznego i psychicznego wyczerpania spowodowany długotrwałym stresem w pracy. Objawia się poczuciem braku energii, negatywnym nastawieniem do obowiązków oraz poczuciem braku satysfakcji z wykonywanej pracy.
Według badań psychologicznych przeprowadzonych przez Christinę Maslach, która jako pierwsza opisała ten stan, w wypaleniu zawodowym można wyróżnić trzy główne komponenty:
Wyczerpanie emocjonalne – fizyczne i emocjonalne zmęczenie, często towarzyszące pracy pod presją.
Depersonalizacja – utrata empatii i zrozumienia wobec współpracowników lub klientów,
dystansowanie się od obowiązków.
Obniżenie poczucia osobistych osiągnięć – brak satysfakcji z pracy, uczucie nieskuteczności w działaniu.
Tutaj możesz znaleźć kwestionariusz wypalenia zawodowego i sprawdzić, czy powinieneś podjąć jakieś działania: https://www.mentalhealthatwork.pl/wypalenie-zawodowe
Badania naukowe
Jedno z badań opublikowanych w “Journal of Applied Psychology” sugeruje, że osoby bardziej skłonne do perfekcjonizmu mają wyższe ryzyko wypalenia zawodowego. To dlatego, że nieustanne dążenie do doskonałości wiąże się z wysokim stresem i napięciem. Co ciekawe, wypalenie zawodowe częściej dotyka osoby w zawodach pomocowych, takich jak lekarze, nauczyciele czy psychoterapeuci. Badania pokazują, że blisko 50% lekarzy doświadcza jakiejś formy wypalenia zawodowego.
Inne badanie, przeprowadzone przez Instytut Gallupa pokazuje, że pracownicy, którzy doświadczają częstego kontaktu z przełożonymi i wsparcia w trudnych sytuacjach, mogą liczyć na 70% niższe ryzyko wypalenia. Kluczowe okazują się także dobre relacje międzyludzkie w pracy.
Jak sobie radzić z wypaleniem zawodowym?
Jeśli czujesz, że wypalenie zawodowe dotyczy także Ciebie, warto podjąć działania już teraz.
Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z tym problemem:
1. Dbanie o równowagę między życiem zawodowym a prywatnym – znajdź czas na odpoczynek, hobby, relaks i relacje z bliskimi.
2. Zarządzanie stresem – techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy mindfulness, mogą pomóc w lepszym radzeniu sobie z trudnościami dnia codziennego.
3. Rozmowa z przełożonym – otwarta komunikacja o trudnościach może pomóc w znalezieniu
rozwiązania lub zmniejszeniu nadmiernego obciążenia.
4. Wsparcie psychologiczne – psychoterapia lub coaching mogą być skutecznymi narzędziami w walce z wypaleniem zawodowym. Specjalista pomoże zidentyfikować główne przyczyny problemu i wspólnie wypracować strategie radzenia sobie.
Wypalenie zawodowe to poważny problem, który może dotknąć każdego, niezależnie od branży czy poziomu doświadczenia. Ważne jest, aby reagować na wczesne sygnały i podejmować działania, zanim stan ten stanie się niebezpieczny. Jeśli czujesz, że wypalenie zawodowe dotyczy Ciebie lub Twoich współpracowników czy podwładnych - skontaktuj się z nami.
Wspólnie wybierzemy najlepszy sposób wsparcia!
Comments