Wśród pracujących zawodowo Polaków 65 proc. wskazuje symptomy wypalenia zawodowego.
* Badanie przeprowadzono przez UCE Researach i Syno Poland dla platformy ePsycholodzy.pl
Zastanawiasz się czy dotyczy Cię problem wypalenia zawodowego? Poniżej możesz znaleźć opis objawów i najczęściej odczuwanych symptomów.
Wykonaj krótki test, który pozwoli Ci zwrócić uwagę na charakterystyczne objawy.
* aby zdiagnozować syndrom wypalenia zawodowego udaj się do specjalisty
Wypalenie zawodowe
Z ang. burnout, to słowo, które powstało w latach 70 XX w. w USA. W swoich badaniach Herbert Freudenberg i Christina Maslach opisali objawy związane z fizycznym, emocjonalnym i psychicznym wyczerpaniem. Objawy te to:
-
ciągłe zmęczenie
-
kłopoty ze snem
-
bóle i sztywność mięśni
-
zaburzenia apetytu
-
brak energii
-
negatywne nastawienie do pracy
-
brak wiary we własne umiejętności
-
poczucie porażki i braku osiągnięć
-
kłopoty z koncentracją
-
rozchwianie emocjonalne
-
poczucie lęku i niepewności
-
płaczliwość
Dalsze obserwacje Herberta Freudenberger i Gail North pokazały, że wypalenie zawodowe nie pojawia się nagle. Można zauważyć pewne następujące po sobie fazy, charakterystyczne dla takiego procesu:
-
Przymus udowodnienia, że jest się w stanie ze wszystkim uporać, ambicja i zaangażowanie aby spełniać wysokie oczekiwania.
-
Zaniedbanie własnych potrzeb, odpoczynek i regeneracja przestają być istotne.
-
Wyparcie konfliktu, poprzez zaprzeczanie i obwinianie innych lub sytuacji.
-
Zmiana wartości, to co wcześniej było ważne jest teraz bez znaczenia, miarą wartości jest praca.
-
Zaprzeczenie problemom poprzez cynizm i agresję, brak tolerancji, atakowanie innych
-
Wycofanie z kontaktów społecznych, samotność, szukanie pocieszenia w używkach
-
Zmiany zachowania widoczne dla innych
-
Depersonalizacja, poczucie oderwania od własnej osoby
-
Wewnętrzna pustka, oczywiście wypełniana przez dalszą pracę
-
Depresja, poczucie obojętność, wyczerpanie, brak perspektyw na przyszłość.
-
Całkowitego wyczerpanie psychiczne, emocjonalne i fizyczne
Obecnie zgodnie z Międzynarodową Klasyfikacją Chorób ICD-11 wypalenie zawodowe to syndrom wynikający z przewlekłego stresu w miejscu pracy, który nie został skutecznie opanowany.
Charakteryzuje się trzema wymiarami:
-
uczucie wyczerpania
-
zwiększony dystans psychiczny od pracy lub poczucie negatywizmu lub cynizmu
-
zmniejszona skuteczność zawodowa.
Wypalenie zawodowe jest w tej klasyfikacji syndromem mogącym wpływać na zdrowie pracownika, jednak nie jest traktowane jako jednostką chorobowa.
Sprawdź czy Cię to dotyczy
Profilaktyka wypalenia zawodowego
Coping with stress
Tools and techniques to reduce stress
Relations
Relationships with relatives, quality and amount of time spent together.
Atmosphere at work
Good relations and work atmosphere. Support and assistance that can be requested
Clear goals
Clear goals, plans and priorities. The ability to see your successes and competences.
Rest
Being able and able to rest regularly so that the body can regenerate itself
Balance
Opportunity to build a life outside of work, fulfillment of passions, values and social roles.