Wśród pracujących zawodowo Polaków 65 proc. wskazuje symptomy wypalenia zawodowego.
* Badanie przeprowadzono przez UCE Researach i Syno Poland dla platformy ePsycholodzy.pl
Zastanawiasz się czy dotyczy Cię problem wypalenia zawodowego? Poniżej możesz znaleźć opis objawów i najczęściej odczuwanych symptomów.
Wykonaj krótki test, który pozwoli Ci zwrócić uwagę na charakterystyczne objawy.
* aby zdiagnozować syndrom wypalenia zawodowego udaj się do specjalisty
Wypalenie zawodowe
Z ang. burnout, to słowo, które powstało w latach 70 XX w. w USA. W swoich badaniach Herbert Freudenberg i Christina Maslach opisali objawy związane z fizycznym, emocjonalnym i psychicznym wyczerpaniem. Objawy te to:
-
ciągłe zmęczenie
-
kłopoty ze snem
-
bóle i sztywność mięśni
-
zaburzenia apetytu
-
brak energii
-
negatywne nastawienie do pracy
-
brak wiary we własne umiejętności
-
poczucie porażki i braku osiągnięć
-
kłopoty z koncentracją
-
rozchwianie emocjonalne
-
poczucie lęku i niepewności
-
płaczliwość
Dalsze obserwacje Herberta Freudenberger i Gail North pokazały, że wypalenie zawodowe nie pojawia się nagle. Można zauważyć pewne następujące po sobie fazy, charakterystyczne dla takiego procesu:
-
Przymus udowodnienia, że jest się w stanie ze wszystkim uporać, ambicja i zaangażowanie aby spełniać wysokie oczekiwania.
-
Zaniedbanie własnych potrzeb, odpoczynek i regeneracja przestają być istotne.
-
Wyparcie konfliktu, poprzez zaprzeczanie i obwinianie innych lub sytuacji.
-
Zmiana wartości, to co wcześniej było ważne jest teraz bez znaczenia, miarą wartości jest praca.
-
Zaprzeczenie problemom poprzez cynizm i agresję, brak tolerancji, atakowanie innych
-
Wycofanie z kontaktów społecznych, samotność, szukanie pocieszenia w używkach
-
Zmiany zachowania widoczne dla innych
-
Depersonalizacja, poczucie oderwania od własnej osoby
-
Wewnętrzna pustka, oczywiście wypełniana przez dalszą pracę
-
Depresja, poczucie obojętność, wyczerpanie, brak perspektyw na przyszłość.
-
Całkowitego wyczerpanie psychiczne, emocjonalne i fizyczne
Obecnie zgodnie z Międzynarodową Klasyfikacją Chorób ICD-11 wypalenie zawodowe to syndrom wynikający z przewlekłego stresu w miejscu pracy, który nie został skutecznie opanowany.
Charakteryzuje się trzema wymiarami:
-
uczucie wyczerpania
-
zwiększony dystans psychiczny od pracy lub poczucie negatywizmu lub cynizmu
-
zmniejszona skuteczność zawodowa.
Wypalenie zawodowe jest w tej klasyfikacji syndromem mogącym wpływać na zdrowie pracownika, jednak nie jest traktowane jako jednostką chorobowa.
Sprawdź czy Cię to dotyczy
Profilaktyka wypalenia zawodowego
Radzenie sobie ze stresem
Narzędzia i techniki pozwalające na redukowanie stresu
Relacje
Relacje z bliskimi, jakość i ilość wspólnie spędzanego czasu.
Atmosfera w pracy
Dobre relacje i atmosfera pracy. Wsparcie i pomoc o które można poprosić
Jasne cele
Jasne cele, plany i priorytety. Możliwość dostrzegania swoich sukcesów i kompetencji.
Odpoczynek
Umiejętność i możliwość regularnego odpoczywania, aby organizm się regenerował
Równowaga
Możliwość budowania życia poza pracą, realizowanie pasji, wartości i ról spolecznych.