Mindful Morning – poranki z uważnością dla Twojej organizacji

​

Mindful Morning to program regularnych porannych spotkań online, których celem jest wspieranie zdrowia psychicznego pracowników poprzez praktykę uważności.

 

Każda sesja to 20 minut prostych, naukowo udowodnionych technik opartych na oddechu, ruchu i skupieniu – idealnych na rozpoczęcie dnia pracy z większą koncentracją i spokojem. W wybrany dzień tygodnia o określonej godzinie pracownicy dołączają do spotkania online i biorą udział w spotkaniu które zawiera poniższe elementy:

 

1. Przekazywanie wiedzy o stresie jest niezbędne aby poznać mechanizm jego powstawania. Dzięki temu można zrozumieć w jaki sposób powstaje stres i co najważniejsze w jaki sposób mu zapobiegać i radzić sobie z nim, gdy już się pojawi.

Ćwiczenia: dyskusja

​

2. Praktyka Mindfulness: to stan uważności, rodzaj prostej, nieoceniającej uwagi, skoncentrowanej na teraźniejszość. Każda myśl, emocja czy odczucie, jest jedynie zauważana i akceptowana, bez podążania myślami za nimi. Osiągnięcie tego stanu pozwala na obserwowanie doznań płynących z umysłu i z ciała, bez automatycznego reagowania na nie. Praktykowanie uważności uczy świadomości własnych myśli i uczuć oraz odnoszenia ich do szerszej perspektywy, nie utożsamiania się z nimi. Osoby praktykujące regularnie mindfulness mogą lepiej radzić sobie z napięciem, łatwiej odzyskiwać równowagę emocjonalną, dystansować się od własnych myśli i zmartwień.

Ćwiczenia: oddech​

​

3. Ćwiczenia rozciągające pozwalają na redukcją napięcia mięśniowego przyczyniając się do obniżenia poziomu stresu. Ćwiczenia rozciągające są podstawą techniką związaną z radzeniem sobie ze stresem.

Ćwiczenia: proste ćwiczenia rozluźniające mięśnie

​

 

Dlaczego warto wprowadzić Mindful Morning w Twojej firmie?​​

​

• redukcja stresu i napięcia przed rozpoczęciem dnia pracy

• praktyczne ćwiczenia redukujące napięcie

• czas na uspokojenie umysłu

• przerwa na relaks dla ciała

• poprawa koncentracji i efektywności poznawczej

• wzmocnienie odporności psychicznej i emocjonalnej

• kształtowanie zdrowych nawyków w miejscu pracy

• wspieranie kultury organizacyjnej opartej na dobrostani

• krótka i przyjazna forma - 20 minut

• możesz dołączyć i wyjść kiedy chcesz